Schroniskozywiec.pl Portal turystyczny

Rozmaite formy aktywności ruchowej - ćwiczenia izolowane i trening nóg

Obecnie wszyscy doskonale zdają sobie sprawę z tego, że aktywność sportowa jest konieczna do utrzymania właściwej wagi i zgrabnej sylwetki. Każdy rodzaj aktywności sportowej ma swoich fanów. Wyjątkowo liczną grupę zwolenników mają treningi prowadzone w klubach fitness oraz w siłowniach, które proponują bardzo różnorodne rodzaje ćwiczeń. Jakie są ich rodzaje, jakie cieszą się największą popularnością?


Ćwiczenia na orbitreku
Napisał: JBLM MWR
Na podstawie: http://www.flickr.com
Wśród treningów odbywających się w klubach fitness czy w siłowniach znajdują się ćwiczenia izolowane - www.budujmase.pl/trening/artykuly/6179-najczestsze-bledy-popelniane-przez-poczatkujacych.html. Są to szczególne ćwiczenia, w czasie których do pracy angażowana jest określona grupa mięśni. Pozostałe mięśnie mogą w tym czasie odpocząć. W zdecydowanej większości przypadków bowiem nie są one poddawane w czasie ćwiczeń izolowanych żadnym ćwiczeniom. Dla osoby wykonującej ćwiczenia znaczy to tyle, że w czasie ćwiczeń trzeba skupić się tylko na określonej grupie mięśni bez ćwiczenia innych. Wśród ćwiczeń izolowanych wyróżnia się ćwiczenia opracowane specjalnie dla osób , które dopiero zaczynają treningi, jak również te dla osób mających już duże doświadczenie. Osoby dopiero zaczynające powinny wybierać ćwiczenia izolowane, używając specjalnych przyrządów, między innymi sztangielki oraz ławeczka prosta. Ćwiczenia izolowane prowadzone są nie tylko w klubach sportowych. Stosowane są także w rehabilitacji osób po wypadkach i urazach. Najpopularniejszym ćwiczeniem o charakterze izolowanym są rozpiętki. Ćwiczenia izolowane są wykonywane przede wszystkim przez kulturystów, gdyż umożliwiają rozwój jednego określonego mięśnia. Ćwiczenia izolowane to świetny sposób na rzeźbienie mięśni w lecie.


W klubach fitness, ale też na siłowniach pojawia się coraz więcej przedstawicielek płci pięknej. Przyciąga je głównie marzenie o pięknej, atrakcyjnej sylwetce. Wśród ćwiczeń, które oferowane są przede wszystkim kobietom znajdują się ćwiczenia, które pozwalają osiągnąć bardzo ładny wygląd nóg. Trening nóg – również ten mający miejsce w lecie - składa się z serii kilku prostych ćwiczeń, które można wykonywać nie tylko w klubie, ale także w domu. Jak każdy rodzaj ćwiczeń, również ten trening musi zostać poprzedzony rozgrzewką - http://www.budujmase.pl/trening/artykuly/6395-trenin-ud-nog-wedlug-profesjonalnego-kulturysty.html. Trening nóg zaliczany jest do ćwiczeń izolowanych. Powinno się więc wiedzieć, że nie wolno się koncentrować jedynie na robieniu ćwiczeń tylko i wyłącznie nóg, ale włączyć do treningu również inne ćwiczenia. W czasie ćwiczeń o charakterze izolowanym ryzyko powstania kontuzji jest bowiem zdecydowanie większe niż w przypadku ćwiczeń, , które mają charakter złożony. Zalecane jest więc łączenie ćwiczeń izolowanych z ćwiczeniami złożonymi. Typów ćwiczeń o charakterze izolowanym jest przynajmniej kilka. Są wśród nich nie tylko omówione ćwiczenia na nogi, ale też ćwiczenia na mięśnie brzucha, pośladki, plecy i wiele jeszcze innych. Jeżeli jednak zależy nam na stworzeniu dużej masy mięśniowej i znacznej siły, powinniśmy wybrać ćwiczenia złożone, dodając do nich określone ćwiczenia izolowane.

Opublikowany przez Administrator w dniu 2018-02-02 10:07:53
Tagi: sport, nogi, treningi, ćwiczenia